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在台上发言老是紧张 有什么缓解紧张的小窍门吗

在台上发言老是紧张 有什么缓解紧张的小窍门吗

更新时间:2023-12-24 03:57:02

在台上发言老是紧张 有什么缓解紧张的小窍门吗

我来分享一下我的经验:

1. 建议是临时救场的,另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法,上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐,从心里给自己减压,让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默,缓解一下气氛,另外放低自己的姿态,调侃一下自己准备不周,讲得不好的地方希望大家多包涵,这样的话你就可以放松下来,观众也会降低预期,减缓现场观众带给你的压力。接着放慢语速,这样的话可以边讲边构思,不至于脑子反应不过来而造成冷场。

2. 另一个建议是彻底解决问题的,那就是行为疗法,也叫“脱敏训练”,越是害怕在人前讲话,就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力,会觉得丢脸,那么就选择在陌生的人面前去讲,去大胆讲,只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气,以及缺乏讲话好的人的细心指导,那么我建议你报一个口才培训班,在老师的指导下规范训练,一点一点提高,最终克服讲话紧张,做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

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