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如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐

如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐

更新时间:2024-03-12 01:38:19

如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐

1.坐在瑜伽垫的中间。

2.先来到至善坐。(详情请见关于至善坐的分享)

3.半莲花坐: 在至善坐的基础上, 用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上,脚心向上,尽量向外并且靠近腹股沟处。(详情见图)

4.全莲花坐:在至善坐的基础上,用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上,脚心向上,尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。(详情见图).

5.双手可以自然放置在双膝上,或结手印。

6.请尽量将双膝靠向地面的方向,尽量保持。

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