第一种零食是炒荞麦粒，荞麦的营养非常丰富，荞麦含有丰富的食物纤维，矿物质及微量元素，荞麦中的铬还能帮助控制血糖。所以炒荞麦粒可以适当的作为零食，但是不宜过量，吃的话不要超过50克。
原味核桃
第二种零食是核桃，坚果类坚果富含维生素以及一些不饱和脂肪酸，以及矿物质。但是它的热量非常高，所以大家每次吃一到两个就可以了，尽量选择那些容易剥的纸皮核桃，剥核桃的时候，小心不要磕到手，不要让自己受伤。
水煮鸡蛋
第三种零食是鸡蛋，新鲜鸡蛋富含蛋白质，非常容易携带，又容易烹饪，煮熟了就可以当零食了，日常加餐或者是做零食都可以吃一个鸡蛋，最好选择白水煮鸡蛋，避免茶叶蛋或者是其他的鸡蛋品种如咸鸭蛋这类，就不适合糖友们了。
无糖酸奶
第四种零食是无糖酸奶的话，建议选择无糖酸奶，每次不超过100克，日常生活中多注意酸奶的补充，奶制品富含蛋白质及钙质，能预防一些骨质疏松，增强免疫力，能预防一些感冒等等，日常生活中可以将酸奶作为零食。
