明确结论：十个月的宝宝可以开始尝试各种颜色的食物，例如蔬菜、水果、肉类以及植物蛋白等，但要注意选择易消化、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养成分平衡的食物。饮食营养丰富，多种多样的辅食对宝宝的身体健康发育有很大的帮助。
解释原因：十个月的宝宝虽然已经开始尝试固体食物，但是消化系统还不是十分发达。因此，在选择辅食时要考虑到易消化的食物，并强化多种营养成分的摄入，以满足宝宝日益增长的需求，及促进宝宝的健康成长。
内容延伸：为孩子选择合适的食物是一个大工程，家长可以多了解、更具体的了解各种食物的特点。
碳水化合物：主食类，如米饭、面条等；
蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼等；
脂肪：油脂、动植物性脂肪等；
维生素：维生素A、维生素C、维生素B等；
矿物质：铁、钙、锌等。
具体步骤：
1、在碳水化合物选择上，可以优先选用米饭、面条等容易消化的粉类食品。
2、在蛋白质的选择上，可以优先选择易消化且富含蛋白质的鱼类，比如虾、蟹、鱼肉等。
3、对于油脂、动植物性脂肪的选择上，可以考虑优先选择植物脂肪，如橄榄油、植物油等。动物性脂肪的选择以量为主，过多的动物性脂肪不利健康。
4、对于维生素和矿物质的选择上，可以优先选择富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分的蔬菜、水果等食品。
总之，辅食应该根据孩子的成长及身体营养需求来慢慢适应，而且不宜过腻或刺激的食物，以成为一名合格的家长。
