侧腿抬高的正确练法

当我们进行侧卧抬腿时，首先要保持侧卧，我们可以让手臂垫着头或托起头，然后需要注意一点，让上身稍微抬起一点。要保持这种侧卧的姿势，这个时候身体保持静止不动。

至于侧卧抬腿的过程，我们需要单腿发力，这样的话帮助我们抬起头上的那条腿。把这条腿抬到45度到60度之间，最好的办法是绷紧肌肉，使身体在这个姿势下，马上让这条腿下落，恢复原状。首先让左腿做25次，然后换侧着身子，让自己的右腿做25次。