坐着直腿抬高锻炼正确做法

一是上肢直立并略微后倾，两手臂自然伸直，以保持身体自然平衡状态。

二是下肢两腿伸直、脚尖绷直，缓慢抬起与地面成75～80角为宜。

三是动作到位后停留10秒左右，两腿自然放下，然后再抬起放下。一次连续完成15个。