1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;
2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;
3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;
4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 跑百米，不能让脚后跟落地，要用脚尖。所以脚尖的弹力是最重要的，在家要练脚尖弹力。 三要点：背重物 手背后 脚尖跳跑百米，不能泄气，因为有时是分小组进行，看时间。所以，就算是小组最后，也不能放弃。要点：必须必须在冲过终点三米或更多时才能减速。加油！
