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跆拳道控腿怎么练

跆拳道控腿怎么练

更新时间:2024-03-06 13:40:20

跆拳道控腿怎么练

步骤/方式1

做到以下的3点,在跆拳道练习或者是发挥的时候,就能控好腿了。

第一:力量

首先你的腿要有力量,无论是左腿或者是右腿是常用腿或者是不常用腿,最理想是两条腿都有足够的力量。不仅踢做腿动作的腿是重点,站着辅助的那条腿更是起了关键的作用。

可以每天适当进行跑步、蹲起等针对腿部肌肉生长的运动。

步骤/方式2

第二:柔韧

柔韧度对于控腿很重要。柔韧度不够,是绝对站不稳的,并且想做的动作做不好,想踢出去的角度速度力度,发挥不出来。

可以多做拉筋的动作,例如一字马。

步骤/方式3

第三:平衡力

练习平衡力是基本的。任何一项运动,包括跆拳道平衡力是非常基本的练习元素。平衡力越好,控腿能力自然越强。踢完腿不会摔,不会玩不会倒,单腿的时候,也能够站很稳的椿,这对于控腿是事半功倍。

关于平衡力有一点比较容易忽略。人在闭着眼睛的时候或者是耳朵听不到周围声音的时候,平衡力会受到影响,所以在基本的平衡力练出来之后可以适当的尝试,视觉跟听觉跟平衡地三者之间的关系,可以蒙眼练习腿法。前提是必须要注意安全,一定要有专业人士指导的情况下,才可以做这些练习。

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