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拳击体能训练七大方法

拳击体能训练七大方法

更新时间:2023-12-25 21:34:27

拳击体能训练七大方法

从事拳击运动,提高体能的方法很多。

首先就是跳绳,跳绳可以提高运动者爆发力、协调性以及心肺功能,是一项极为广谱的运动素质训练手段。

其次,就是长跑,长跑同样是几乎所有运动项目的基础训练。

第三,作为拳击运动,手臂力量无疑是必练的内容,俯卧撑无疑是非常好的项目。

第四,为了提高腰腹核心力量,仰卧起坐之类的运动也是必要的。

第五,为了提高出拳速度,击打梨球是拳击运动员必练的基本功。

第六,提高抗击打能力,脖子附近的肌肉也极其重要。

第七,躲闪专项训练也必不可少。

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