坐着,坐在凳子上可以做双腿内收的动作,这个动作对于减肚子脂肪是一个好办法,每天坚持做三组,每组做二十个。减腰部赘肉的办法是坐着身体保持中正,两手臂置于后脑部,进行左右转体运动,每天坚持做三组,每组做三十次就达到减肚子赘肉和瘦腰的目的。