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有氧运动一天做一次还是可以做多次

有氧运动一天做一次还是可以做多次

更新时间:2024-01-07 04:35:45

有氧运动一天做一次还是可以做多次

1.一般有氧运动一周三次以上,最好天天锻炼。每次四十分钟以上。

2.指导意见:慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都是很好的有氧运动,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

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