怎样跑步不粗腿

减重30斤后老婆说可以了，尤其是大腿瘦了很多，小腿也变化明显。我说不行啊，腰围还有94厘米，内脏脂肪太多了，还得继续！腿怎么瘦的，我也不知道，反正我是违背了一帮什么“优质”，什么“砖家”的理论，跑步最多25分钟，心率在有氧区间的比例不会超过3%，基本都是在无氧区间和极限区间。其余和他们一致的就是热身和冷身，细说和他们还是不一致，我是静态，“优质”和“砖家”鼓励动态，没办法反正我就是把腿跑细了！