南瓜子熟的升糖指数多少

南瓜子熟的升糖指数是75。南瓜子的升糖指数一般不超过55

做法

1、将南瓜子洗净。

2、将南瓜子加五香粉和盐和水，浸泡一晚捞出沥干，把南瓜子晒干。

3、烤箱加热到400oF，烤10分钟左右，拿出来翻动一下，再烤几分钟，瓜子有些金黄色即可。