第一是陆良坝子，位于云南省曲靖币，是属于古盆湖遗迹，经过不断的侵蚀、剥蚀、泥沙堆积，逐渐形一成坝区，是云南省第一大平原坝，面积约771.99平方公里，平均海拔1840米。陆良坝子河网密布，分布有湖泊水库，万顷良田，村落众多。
第二是昆明坝子，住于云南省中部地区，坝区面积764平方公里（不含滇池），如果包含滇池，面积则有1071平方公里，是云南最大坝子。昆明是云南省会，是中国面向东南亚、南亚开放的门户城市，国家历史文化名城，我国重要的旅游、商贸城市。城市坐落在滇池旁，滇池是云南省面积最大的淡水湖，素有“高原名珠”之称。
第三是蒙自坝子，位于云南省东南部，是红河哈尼族自治州州府所在地坝区面积544平方公里。蒙自是云南省建县最早的24个千年古县之一，清未民初曾是云南省最发达的地区之一，是云南省对外贸的最大通商口岸，据统计云南曾经百分之八十左右的进出口物资通过蒙自转运入滇，著名的云南过桥米线就源于蒙自。
第四是昭鲁坝子，住于云南省滇东北地区，昭通市昭阳县、鲁甸县坐一路于此。昭鲁坝区面积大约525平方公里平均海拔约为1685米，坝区地势平坦开阔，凤凰山坐落于坝区中部。昭通别名秋城、鹤城，地处云贵川三省咽喉之处，是中原文化进入云南的重要通道，云南文化三大发源地之一，素有“锁钥南滇，咽喉西蜀”之称。昭通是云南省联通长江经济带和成渝经济圈的重要门户，著名景区大山包被列为黑颈鹤国家自然保护区。
