哑铃练肚子赘肉正确方法

举哑铃瘦肚子有以下几种方法：

首先是一只手拿着哑铃，双腿和肩膀一样宽。举哑铃的手抬起并伸直，另一只手接触同一侧的脚背。在运动中，收紧腹部，使背部和腿部不弯曲，然后换另一只手做同样的动作。

其次是平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃并将其举起。手臂垂直于地面，腿不应弯曲。用腰部和上臂的力量左右移动。

另外是双手握住哑铃，腹部和手臂用力将哑铃平放在胸前，并向前平放十分钟