我是昆明山水，今年57岁，跑步进入第六年，2020年已经跑了2800多公里，总平均配速为6分8秒。55岁到60岁跑步配速一般来说根据心率情况控制在8分钟左右较为合适。
先说说我平时跑步和参赛的配速数据:
平时训练的配速在4到7分钟
进行有氧心率跑时，配速一般控制在6分半左右。如果是变速跑，配速一般在5到7分之间进行。间歇跑训练时，配速争取在4分到4分半之间。如果平时放松慢跑，一般就在7分钟左右就差不多了。
参赛时的配速在4分半左右
参加海拔较高的高原赛事(海拔2000左右)，配速一般控制在5分钟左右。如果参加平原赛事(500米以下)，一般争取配速在4分30秒左右。
55岁到60岁跑步配速应该是多少？
跑步快慢需因人而异，我的配速仅供对照和参考，这跟各人的跑步时间、跑量和训练密切相关。如果只是健康慢跑，我觉得55岁到60岁这个年龄段的跑步配速一定要在心率可控的前提下去决定，一般来说可以在8分钟左右比较合适。因为8分钟配速已经是在连续跑动之中，至于跑步距离可以自己控制。当然，如果你已经是久经沙场的马拉松老将，你还可以在科学训练基础上，继续探索适合自己的配速。
小结
比我跑的快的同龄跑者和比我年龄大的跑者大有人在，其实基本没有可比性和参照性，适合自己的的才是最好的。就我所知，55岁到60岁跑步的配速最快的可以跑到3分多钟，慢的配速也可以是9分多钟，所以没有应该是多少。8分钟左右的配速也只是一个建议而已。
我是昆明山水，谢谢您的阅读!谢谢关注！一起为健康加油。
