怎么在家里做力量训练

首先是先做开合跳，这个动作是热身动作，每组坚持30秒动作。

其次要这俯卧撑，这个动作可以锻炼上半身肌群，每组坚持15次动作。

最后做深蹲，这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持15次动作