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丛林爬山技巧

丛林爬山技巧

更新时间:2023-10-05 04:26:26

丛林爬山技巧

1、 运动前热身

踏上旅途之前,先做低强度运动,如舒展或拉筋动作,唤醒肌肉及心肺功能,加速氧气和醣类的输送,让肌肉能制造所需的能量。

2、调整呼吸节奏

呼吸是登山技巧一部份。当走上陡峭斜坡时,可以减慢步伐,调节呼吸,将呼吸的频率放慢,增加呼吸嘅深度。

3、定时补充水份

人体一旦缺少水便会感到疲劳,体温升高,身体机能出现异常而引起虚脱,应定时定候补充水份,就算不感到口渴,也应隔十五分钟左右喝一两口水,以补充排汗而失去的水份。

4、 减轻负重

多一分负重,多一分劳累,少一分快乐。所以由收拾行装,以至购买装备时,都要选多用途,既轻且小的装备。

5、 善用登山杖

登山杖是用手来分担脚部的压力,减轻脚部的负担。

6、 选鞋要认真

穿上合适的登山鞋,以应付凹凸多变的地面,保护足踝 (鞋帮高度必定要高于足踝)。

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