根据营养成分表,煮花生的热量大约每一百克热量是589千卡左右。
煮花生的热量还是比较高的,根据营养成分表来看,每100克水煮花生米的营养含量分别为热量589大卡、蛋白质21.7克、脂肪48克、碳水化合物23.8克、膳食纤维6.3克。
花生虽然营养价值丰富,但脂肪含量相对较高,所以不宜长期摄入过多,长期食用过多可能引起能量摄入过剩进而导致肥胖。
花生建议选择水煮或者直接吃原味花生,避免使用更多的油、糖等调料进行加工。
日常饮食注意食不过量、合理膳食。
根据营养成分表,煮花生的热量大约每一百克热量是589千卡左右。
煮花生的热量还是比较高的,根据营养成分表来看,每100克水煮花生米的营养含量分别为热量589大卡、蛋白质21.7克、脂肪48克、碳水化合物23.8克、膳食纤维6.3克。
花生虽然营养价值丰富,但脂肪含量相对较高,所以不宜长期摄入过多,长期食用过多可能引起能量摄入过剩进而导致肥胖。
花生建议选择水煮或者直接吃原味花生,避免使用更多的油、糖等调料进行加工。
日常饮食注意食不过量、合理膳食。