怎样倒时差

1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间。

2、上飞机后，立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。

3、尽量选择晚上的航班，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步