第一、在进行压腿拉筋之前,最好先活动一下,使体温增加,在拉筋时动作要慢一些,缓和一点,切记猛压猛起,以免拉伤筋骨,得不偿失。
第二、在压腿拉筋时要尽量把腿压下去,如果实在是压不下去,可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或者栏杆上,最高不要超过腰部,在压腿时身体要缓缓地向下倾斜,腰部要自然弯曲,慢慢的将自己的上身贴在腿上。
第三、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直,保持一个紧绷的状态,膝盖不要打弯,要尽量伸直,只有这样的才能达到最佳的锻炼效果。
第一、在进行压腿拉筋之前,最好先活动一下,使体温增加,在拉筋时动作要慢一些,缓和一点,切记猛压猛起,以免拉伤筋骨,得不偿失。
第二、在压腿拉筋时要尽量把腿压下去,如果实在是压不下去,可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或者栏杆上,最高不要超过腰部,在压腿时身体要缓缓地向下倾斜,腰部要自然弯曲,慢慢的将自己的上身贴在腿上。
第三、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直,保持一个紧绷的状态,膝盖不要打弯,要尽量伸直,只有这样的才能达到最佳的锻炼效果。