马拉松配速表是一种用来计算马拉松比赛中每公里所需的配速时间的工具。一般来说，配速表是按照不同的目标完成时间来制定的。以下是马拉松配速表的计算方法：
1. 确定目标完成时间：根据个人的能力和目标，选择一个合适的比赛完成时间。
2. 计算每公里所需配速时间：将目标完成时间转换为小时，再将42.195（马拉松赛道长度）除以目标完成时间，得到每公里需要完成的时间。
3. 转换成配速：将每公里所需完成的时间转换成配速，即每公里所需跑的时间（分钟：秒）。
下面是一个例子，假设你的目标是在4小时内完成马拉松比赛：
1. 目标完成时间：4小时=240分钟
2. 每公里所需完成时间：240分钟 / 42.195公里 ≈ 5.68分钟/公里
3. 转换成配速：5分40秒/公里
因此，如果你的目标是在4小时内完成马拉松比赛，你需要保持每公里跑5分40秒的配速。
需要注意的是，这只是一个估算值，不同的人和不同的跑道都会对配速产生影响。在实际比赛中，还需要根据自己的情况以及比赛状况进行调整。
