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怎样练好肱二头肌

怎样练好肱二头肌

更新时间:2023-10-02 18:12:10

怎样练好肱二头肌

步骤/方式1

无器械锻炼法:主要为俯卧撑、开合跳等,可以每天每个动作3组,每组40个。

步骤/方式2

可以采用哑铃、杠铃、拉力器、吊单杠、拉环、卧推等,注意在锻炼的时候要避免过度发力,避免扭伤,循序渐进。

步骤/方式3

在饮食上适当加强蛋白质补充,比如鸡蛋、瘦肉、牛肉等。

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