双脚轻松自然地靠近站立,身体尽可能伸直,使头、肩、胯三点成一线,双眼平视,颈部伸直,下颚稍微内收,让人从后面看到后颈伸直。挺胸使肩胛骨向后向内闭关闭,同时将身体中部(胸腰部分)向上拉,使身体中部和肩部有相互顶压的力。
扶额围腰出脚
双手扶头三道弯
叉腰起手二位脚
前后脚扶腰回头看
扶额围腰提胯
botafogo
双脚轻松自然地靠近站立,身体尽可能伸直,使头、肩、胯三点成一线,双眼平视,颈部伸直,下颚稍微内收,让人从后面看到后颈伸直。挺胸使肩胛骨向后向内闭关闭,同时将身体中部(胸腰部分)向上拉,使身体中部和肩部有相互顶压的力。
扶额围腰出脚
双手扶头三道弯
叉腰起手二位脚
前后脚扶腰回头看
扶额围腰提胯
botafogo