至少一个星期不少于三次,如果大臂肌肉天天练,肌肉没有时间休息也不利于肌肉本身的增长和力量的增长。为什么一个星期练三次呢,因为肌肉本身有记忆力,锻炼三次以上记忆力深,所以,小运动量可以每天都练小臂肌肉,如果是大运动量就一个星期练三次比较合适。