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含维生素b的食物和水果

含维生素b的食物和水果

更新时间:2023-06-29 17:48:36

含维生素b的食物和水果

维生素b的食物和水果

1、维生素B1

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有:西红柿,橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。

所以,必须每天补充。

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