含高蛋白的食物和水果蔬菜

蛋白质含量高的蔬菜有，豆腐衣，豆干，毛豆，蚕豆，竹笋，茭白，白木耳，黑木耳，磨茹，土豆。蛋白质含量高的食物有，牛肉，鸡脯肉，鸭肉，鱼肉，猪瘦肉，鸡蛋，鸭蛋，牛奶等。