苏炳添魔鬼训练方法

添示范“三步锻炼法”

1、移动半蹲：腰背挺直，双腿微屈，重心压低，保持半蹲姿势向左侧横向行走三步再向右走三步，交替往复。

2、侧向高抬腿：自然站立，收紧腰腹，高抬腿。左右交替，反向重复。

3、交替侧踢腿：上身保持稳定，向两侧交替踢腿至最高点。