身材评估是一个综合因素的考量，只能给出一个相对的评估结果，并不具有绝对的精准度，建议通过以下三种方法来评估自己的身材：1. BMI指数法：体重（kg）/身高（m）的平方，通常体重指数在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30以上为肥胖。
2. 体脂率测量法：通过体脂秤、皮褶厚度等方式来测量体脂率，男性体脂率12-20%为正常，女性18-28%为正常。
3. 腰臀比法：腰围/臀围，男性0.9以下，女性0.85以下为正常。
无论使用哪种评估方法，均需结合个人身体状况、健康状况、运动习惯等因素进行判断。
