热量少又饱腹的主食

1、燕麦

燕麦热量低又能饱，其中含有丰富的膳食纤维，将燕麦作为主食不仅能提升我们的饱腹感，还不容易长胖。另外，我们食用燕麦更加方便，用水泡一泡，再加入适当的酸奶即可食用，因此越来越多的人将燕麦作为主食。

2、全麦面包

全麦面包的热量比较低，也容易让人产生饱腹感，很多人在早上将全麦面包当作主食，但是大家要注意一点，一定要选择不含糖的面包，减肥的时候千万不能选择一些高糖的面包，否则就起不到很好的效果。另外，全麦面包的热量非常低，它的口感也没有普通面包那么好，但是它的确是热量低又能饱的主食。