1. 深呼吸：慢慢地呼吸，意识到空气是如何进入并离开身体的，可以帮助放松紧张的情绪。
2. 轻微运动：例如走动几分钟，打太极或伸展一下肌肉，能够舒缓紧张的感觉。
3. 认真准备：充分备考减少紧张的关键。在考试之前，复习考试内容，做模拟考试等都可以帮助缓解紧张。
4. 分散注意力：注意力集中在考试上，而不是你感到的紧张情绪上。可以通过听音乐、看书等方式分散注意力。
5. 找人交流：和朋友、亲人或老师交谈可以让你释放自己的紧张情绪，听听他们的建议。
6. 使用正向心理建设：强调自己的积极面，想象成功并充满自信，使你能够更好地面对考试。
7. 透过考试后的利益：提醒自己，充分准备并取得好成绩可以为你带来更好的机会和前途。
最重要的是，确信并相信自己已经做好充分准备，在考试过程中放松并充分发挥自己的能力。
