早上跑半马注意事项

睡眠充足 参加半马前,要保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的恢复和免疫力,容易导致身体疲劳和损伤。建议在比赛前一周开始调整睡眠时间,保证每天睡眠时间不少于7小时。