奇亚籽无特殊服用方法，正常食用，不要过量即可。奇亚籽之所以能够有一定的减肥的效果，是因为其含有膳食纤维及不饱和脂肪酸等。膳食纤维进入胃肠道吸水膨胀后可增加饱腹感，从而减少进食量，帮助控制摄入食物的总热量。
奇亚籽中的不饱和脂肪酸等物质，可减少机体对脂肪、糖类等的吸收，促进胆固醇、脂肪等的代谢。但是要注意，奇亚籽不应过量食用，在处理时也不宜添加糖、油等高热量食材。
总体来说，正常食用奇亚籽可以在一定程度上帮助控制体重，但科学的减脂减肥方式不是通过吃某种东西就能实现的，要均衡的饮食，同时结合适当的运动才可以长期保持健康的体重。
