平蛙与波蛙的主要区别在于1。身体姿势：平蛙收腿时，身体仍保持水平姿势。此时他的肩部仍在水下，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作。
波蛙收腿时，头和肩部则要冲出水面；臀部下沉较深。身体姿势是倾斜的。在蹬水动作结束时，略有提臀动作。
在其余动作阶段，这两种泳式身体姿势没有很大差异。手臂动作也相似。
2。两者的利和弊：平式蛙泳上体无须做多余的上下起伏动作，可以减少对水阻力，游起来省力。可沉臀收腿时，大腿有挡水动作。增加阻力。
波蛙沉臀时在躯干后部前上收小腿，大腿没有前下收动作。几乎不产生阻力.同时头肩出水，使上体略高于下体的倾斜姿势减少了对水的阻力。在随后的动作中，可迅速使身体加速前游。波蛙的适度提肩带来的惯性可以加速手臂前伸获得推力。游波蛙形成的波浪产生水流的变化，再作用身体可以获得前推进力。可如果身体上下起伏过大，不但耗费体力，还能带来较大的阻力。
