十四岁男孩如何成为肌肉男孩

.1每天坚持锻炼，比如.游泳跑步、举哑铃、射箭、等。

2.体育锻炼以后会很饿，我们要多吃饭、吃肉、鱼 、 蛋等。

3.每天要有充足的睡眠。

这样才能练出肌肉。