腿的运动和划手的动作应当配合一自由泳4步来完成:
第一步:腿的动作是按着传统的双腿一瓣的运动模式来运动,每蹬一次水要做一个全力的挥动,以产生有力的前进推力;划手的动作是每一次挥手时要伴随着腿的运动,以获得最有效的前进推力。
第二步:腿的动作需要加快速度,保持每次挥腿都是力量充足的,既要保持向前蹬水的力量,也要提高泳者在水中游动的速度;划手的动作需要与腿的动作合作,以提高泳者在水中游动的速度,也就是下蹬向前挥手的配合。
第三步:腿的动作要保持一个顺畅的节奏,每次挥腿时要伴随着气体的膨胀
腿的运动和划手的动作应当配合一自由泳4步来完成:
第一步:腿的动作是按着传统的双腿一瓣的运动模式来运动,每蹬一次水要做一个全力的挥动,以产生有力的前进推力;划手的动作是每一次挥手时要伴随着腿的运动,以获得最有效的前进推力。
第二步:腿的动作需要加快速度,保持每次挥腿都是力量充足的,既要保持向前蹬水的力量,也要提高泳者在水中游动的速度;划手的动作需要与腿的动作合作,以提高泳者在水中游动的速度,也就是下蹬向前挥手的配合。
第三步:腿的动作要保持一个顺畅的节奏,每次挥腿时要伴随着气体的膨胀