练腰腹赘肉最快方法

第一、侧躺扭腰。

第二、左右打脚。

第三、站立拉伸。

第四、左右促膝。

第五、船长的座椅。

第六、健身球屈曲。

第七、交错腿的垂直。

第八、腹肌板运动。

第九、长手臂的屈曲。

第十、躺着抬高的收缩。

第十一、伸直双脚的收腹。