步骤/方式1
进行日常仰卧起坐锻炼,是受腹部和腰部赘肉最快的方法。
首先双脚呈45度微区,平躺于地面上。
步骤/方式2
然后以腹部为发力点,双手托住后脑勺,上身向前抬起。
步骤/方式3
最后上身90度垂直于地面,保持静置三个呼吸左右,如此循环训练就可以达到很好的腹部和腰部赘肉去除效果。
步骤/方式1
进行日常仰卧起坐锻炼,是受腹部和腰部赘肉最快的方法。
首先双脚呈45度微区,平躺于地面上。
步骤/方式2
然后以腹部为发力点,双手托住后脑勺,上身向前抬起。
步骤/方式3
最后上身90度垂直于地面,保持静置三个呼吸左右,如此循环训练就可以达到很好的腹部和腰部赘肉去除效果。