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一个月晨跑多少合适

一个月晨跑多少合适

更新时间:2023-06-24 06:24:07

一个月晨跑多少合适

早晨跑步多长时间最好一般主要是看锻炼的目的是干什么,一周正常的人需要150分钟的锻炼时间,平均每天跑步在20-30分钟左右。

经常跑20分钟以上,可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上,20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗,一周可以跑4-5次左右。

有很多人说了40分钟很难坚持,也可以快走,如果有些人觉得40分钟很轻松,那么可以做一些间歇性的有氧运动,从而对运动起到一定的协调作用。

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