如何练丹田气

1.深吸一口气，尽量将气往下(即丹田位置)压，使小腹用力向外扩张。

2.屏住呼吸三秒左右(随着训练的进阶可逐步加长时间)。

3.上下牙微微闭合，舌尖抵住上齿背发si音,发声的强弱保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽、小腹感到胀痛为止。

4.每日早晚各练习四次，若发觉自己已经能够自由控制气息，可改发mi、ma音，进一步加强训练。