这个问题比较宽泛。因为牵扯到多方面的因素。
首先65岁的您是否经常进行锻炼，身体能力如何？如果您经常锻炼，身体能力较强，可以选择比较重的哑铃，而如果从未进行过锻炼，对身体能力没有自信，则应该量力而行，选择较轻的哑铃。
第二需要看您是选择进行身体哪个位置的练习。
上肢力量和下肢力量是不均衡的，通常来说下肢力量比上肢力量强，如果选择用哑铃负重进行下肢练习，所需要的重量就会比上肢力量需要的哑铃重量要重。
综上所述，如果您是身体能力较强，选择用哑铃进行下肢练习，那么通常的重量在20~30公斤左右。如果进行上肢练习，重量可能会降至10~15公斤。
如果您身体素质一般，并不是经常进行锻炼，那么我建议下肢练习的重量选择10~15公斤，上肢力量练习选择5~10公斤。
