乳酸跑是什么跑法

所谓乳酸阈值跑，也就是让身体保持在产生乳酸和排除乳酸速度相当的状态，能够很好的增强跑者耐力。

具体做法：以轻松跑20分钟进行热身，然后以一个你能感觉坚持1个小时的速度跑20分钟。跑步时不能太轻松也不能气喘吁吁，能够正常交谈即可。最后以10分钟的轻松跑冷却身体。