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男性凯格尔运动呼吸怎么配合
男性凯格尔运动呼吸怎么配合
更新时间:2023-06-28 07:39:11
呼气时收紧盆底肌,吸气时放松盆底肌,可以吸气五秒,然后再缓慢呼气。要保持匀速呼吸。
在进行凯格尔运动训练的过程中,要注意不要憋气,吸气和呼吸都要尽量保持匀速。
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