杨氏太极拳十大要领

十大要领口诀为“松、沉、挺、托、缩、曲、伸、转、掤、捋”。

其中，“松、沉、挺、托、缩、曲、伸”是太极拳的基本功，要求身体要放松，重心要沉稳，脊柱要挺拔，肩和肘要托转，呼吸要缩曲伸展。

“转、掤、捋”则是太极拳的基本招式，通过身体的转动和手臂的掤捋来达到动作有力而不破坏内在的和谐。

这些口诀都是太极拳基本功和技巧的核心，要想学好太极拳必须熟练掌握。