第一步、练习丹田呼吸，也是最重要的一步。先全身放松躺在床上呼吸，此时就是丹田呼吸。丹田（位置在肚挤眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在于前者腹部有缩紧膨胀的循环但是胸腔不动，后者与之相反，胸腔起伏而腹部几乎不动。 躺着体验一下就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，秘诀是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意全过程要放松身体，气息要和缓绵长。如果感觉不到在用丹田呼吸重新躺回床上感受再继续练。
第二步、学习发音。只要在用丹田呼气的同时试着发一个音就可以，比如发a，a……声音要尽量绵长。
第三步、试着发音缓慢过渡，比如在发a时慢慢过渡到发yi再过渡到u……记住过渡要柔和。
