俯卧撑是每天做效果好 还是隔一天做效果好

隔一天做效果好

每隔一天做一次，一次做三组，一组根据自己的体质一般做12-20个2.按两手间距分为窄、与肩同宽、宽，分别练内侧、中间和外侧胸部肌肉；3.按脚与手的水平位置分为与手平行，和脚比手高，建议练后者，效果比较好.