一字马有什么好处

一字马对身体的好处很多。

1、拉伸双腿，增强双腿双脚血液循环，有效改善双脚冰凉的状态。

一字马的练习可以增强双腿的柔韧性，拉伸双腿肌肉、骨骼、筋膜、经络，加速下半身气血循环，

2、灵活髋关节。恢复髋关节的活动能力。

3、缓解坐骨神经痛，以及其他腿部疾患。增强腿部肌肉力量，美化腿型和臀型。

一字马的练习，一定要循序渐进。身体从僵硬到柔软，以及关节功能的改善，都是一个循序渐进的过程。