是选择天天跑还是隔天跑，需要根据自己的实际状况来决定。 但不应过于纠结此事，不管选择哪一种方式，长久的坚持才是关键。
对于初跑者，为了防止精神上的懈怠。建议强制要求自己天天跑。慢慢的形成自律的习惯，习惯成自然。
对于久跑者，可适当进行隔天跑。但必须以隔天后复跑不吃力为前提。如果隔天复跑，总是觉得很吃力达不到效果，那还是建议改为天天跑。
很多人说持续锻炼需要给身体休息时间，其实我们在24小时之内已经有给了。除非身体比较弱或者年龄比较大的人，像年轻人如果没有工作或其他影响，建议坚持天天跑。切不可把给身体休息当做停跑的理由，搪塞自己。
