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八段锦一般坚持练习多久才有成效

八段锦一般坚持练习多久才有成效

更新时间:2023-09-27 19:51:50

八段锦一般坚持练习多久才有成效

至少要练半年才能起效,必须坚持,我胃不舒服开始练八段锦,已经三年半多,练到一年的时候就能治病,但是练和练完全不同,你要在练的时候调动起全身气机,该吐纳的时候吐纳,该气沉丹田的时候要到位,马步弓步的一定要专业,练的时候感觉指尖脚尖酸麻,有一团气顶着,练一次后全身一层黏黏的薄汗,全身都很放松,到了这个程度你就差不多了

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