臀部肌肉怎么练

锻炼臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉！

通过杠铃负重深蹲和硬拉，能够使臀部肌肉纤维发生细微撕裂，同时加强营养能够促进臀部肌肉的生长。臀部肌肉有力量后不容易发生疲劳！同时，臀部产生肌肉会拉长。